世界衞生組織《世界視力報告》就提到：我國目前青少年近視率世界第一。

　　小學生近視比例為45.7%，

　　初中生74.4%，到了高中，

　　更是直線上升至83.3%。

　　也就是説，每2個小學生裏，就有1個戴眼鏡。

　　引發近視的原因、如何預防，今天就跟大家説一説。

　　讓孩子近視的，不僅是電子產品!

　　國家衞生健康委眼視光研究中心的眼科專家曾做過實驗。

　　他們找到一組孩子，分別看 1 個小時的手機、平板電腦、電子書、電腦、紙質書、電視，比較對眼睛的危害。

　　結果發現，手機對眼睛影響最大。

　　——玩一個小時手機，眼睛度數暫時性加深 100 度!

　　有家長問：有時不得不用，比如上網課……

　　其實，電子產品不一定是洪水猛獸，長時間玩才是!

　　所以，

　　●5 歲以下的孩子，儘量不玩電子產品;

　　●小學生玩電子產品，單次不超過 15 分鐘，一天累計不超過 1 小時。

　　●如果要用電子產品學習，建議每半小時，休息遠眺 10 分鐘。

　　近視，預防才是關鍵

　　想要視力好，甜食要吃少

　　之前看到新聞説：成都一個 20 多歲的女孩，近視 1500 度。原因是，攝入過量甜食。

　　專家解釋説：甜食在代謝的過程中，會產生大量酸性物質，造成血鈣減少，進而讓眼球壁變軟。

　　慢慢地，就容易導致近視。

　　除了少吃糖，還可以多吃些有利於“視力保護”的食物。

　　比如富含鈣和葉黃素的食物：牛奶、雞蛋、豆類、海鮮、獼猴桃、藍莓、紫甘藍、菠菜等。

　　爸媽多“遛娃”，“目”浴陽光

　　研究發現，

　　每天户外活動3小時的孩子，近視率只有0.8%;

　　1小時的孩子，近視率3%;

　　半小時的孩子，近視率是24%。

　　陽光能促進身體產生更多的多巴胺，多巴胺有助於維持視力。運動時眼肌運動，增加了眼球靈活性。

　　多做户外運動，接觸陽光每天累計2小時以上，或者每週累計到10小時以上，不僅有效護眼 ，還能促進孩子專注力。

　　不要開燈睡覺

　　美國賓夕法尼亞大學醫療中心做過一個關於近視的實驗，專家對479名0-16歲的孩子做分組調查，結果發現：

　　開燈睡覺的孩子，近視風險顯著增高!

　　寶寶2歲前，

　　睡在黑暗的房間裏，近視比例是10%;

　　睡在開小夜燈的房間，近視比例是34%;

　　睡在開大燈的房間，近視比例是55%。

　　雖然有的孩子喜歡開着小夜燈睡覺，但父母還是要給孩子關掉夜燈，讓房間完全黑暗。這樣可以有效保護視力，還能提升睡眠質量。

　　警惕“近視潛伏期”，0-6 歲是預防近視的最佳時期。

　　孩子上小學前，是預防近視的關鍵期。

　　0-6 歲，孩子的眼球生長得最快。

　　這階段要儘量控制近距離用眼，重點保護遠視儲備”，為小學階段預防近視爭取更大的空間，養成良好的用眼行為習慣。

　　什麼是“遠視儲備”?

　　簡單來説，小孩子從小是有一些遠視的，可以在一定程度上，抵消近視。

　　近視就是眼軸增長過快，一旦發生，不僅不可逆，每年還會自然增加50度左右，一直到18歲停止發育為止。

　　所以，9歲近視100度，9年以後就是5-600度，妥妥的中高度近視了。

　　源自：《重視“近視潛伏期”——近視預防從幼兒園抓起的重大意義》

　　有時候，別看孩子不近視，實際上遠視儲備用完了，未來還是會近視。

　　如果16歲才發現近視100度，距18歲眼球停止發育只剩兩年，基本也就是2-300度的輕度近視，對生活的影響很小了。

　　END

　　我們經常説：視力決定目之所及。不要等孩子的世界變模糊了，才後知後覺。

　　所以，從今天開始，好好關注孩子的眼睛吧!