維他命C係一種對身體好重要嘅營養素，可以幫助增強免疫力、促進傷口癒合同埋抗氧化。不過，有唔少人擔心食太多維他命C會增加腎結石嘅風險。究竟呢個講法有冇科學根據？等我哋一齊嚟睇嚇。 維他命C同腎結石嘅關係 維他命C進入身體後，部分會代謝成草酸鹽（Oxalate），而草酸鹽係腎結石嘅主要成分之一。如果體內草酸鹽濃度過高，確實有可能增加結石形成嘅風險。不過，一般情況下，適量攝取維他命C並唔會直接導致腎結石，除非本身已經有代謝問題或者腎臟功能不佳。每日攝取量建議 成年人每日建議攝取量約為90毫克（男性）同75毫克（女性）。如果長期攝取超過2000毫克（即2克）嘅維他命C，可能對腎臟造成負擔，尤其係本身有腎病或結石病史嘅人士，更應該注意控制份量。 點樣預防腎結石？ 1. 適量攝取維他命C：避免長期高劑量補充，最好透過天然食物（如橙、奇異果）攝取。 2. 多飲水：每日飲足夠嘅水可以幫助稀釋尿液，減少結石形成機會。 3. 均衡飲食：減少高鹽、高糖同高草酸食物（如菠菜、朱古力）。 如果你有腎結石嘅疑慮，建議去專業醫療機構檢查。深圳博愛曙光醫院外科團隊擁有豐富經驗，可以提供詳細嘅診斷同治療方案，幫助你及早發現同處理問題。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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