富貴包係指頸後凸起嘅脂肪組織，唔少人因爲長期低頭、姿勢唔正確而形成。富貴包唔單止影響外觀，重可能引致頸椎問題同肩頸疼痛。深圳博愛曙光醫院外科醫生提醒，適當嘅運動可以幫助改善富貴包，但都要配合正確嘅生活習慣。 富貴包形成嘅原因 富貴包通常系由於長期低頭用手機、電腦，或者坐姿唔正確，令頸部肌肉長期受壓，脂肪組織逐漸堆積。如果唔及時改善，可能會加重頸椎負擔，甚至出現頭暈、手麻等症狀。有效改善富貴包嘅運動 1. 頸部伸展運動：慢慢將頭向後仰，保持5秒，再回復原位，重複10次，幫助放鬆頸部肌肉。 2. 肩部繞圈運動：雙手放喺肩上，向前同向後各繞圈10次，舒緩肩頸緊繃感。 3. 靠牆站立：背貼牆站立，確保後腦、肩同臀部貼牆，每日堅持5分鐘，幫助矯正姿勢。 運動雖然有幫助，但最緊要系改變不良姿勢習慣，比如避免長時間低頭，工作時保持屏幕同視線平行。如果富貴包伴隨明顯疼痛或活動受限，建議儘早去深圳博愛曙光醫院外科檢查，以免問題惡化。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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