好多男士以爲凱格爾運動（Kegel Exercise）只係女士嘅專利，其實呢項運動對男士嘅健康一樣重要。凱格爾運動主要鍛鍊盆底肌羣，呢啲肌肉唔單止控制排尿，仲會影響性功能同前列腺健康。深圳博愛曙光醫院外科醫生提醒，男士規規矩矩做凱格爾運動，可以預防同改善尿失禁、前列腺術後恢復，甚至提升性功能。 點解男士都需要練凱格爾運動？ 1. 改善尿失禁問題：尤其係做過前列腺手術或者年紀大嘅男士，盆底肌鬆弛容易導致漏尿，凱格爾運動可以幫助增強肌肉控制力。 2. 預防前列腺問題：長期久坐、缺乏運動嘅男士，盆底肌容易衰弱，適當鍛鍊可以減少慢性前列腺炎嘅風險。 3. 提升性功能：強健嘅盆底肌可以增強勃起硬度同控制射精時間，對改善早泄有幫助。點樣正確做凱格爾運動？ 1. 先搵到盆底肌：可以喺小便時嘗試中途停止排尿，感覺到用力嘅肌肉就係盆底肌。 2. 每日練習：每次收緊肌肉3-5秒，然後放鬆，重複10-15次爲一組，每日做3-4組。 3. 注意呼吸：練習時保持自然呼吸，唔好憋氣，避免用錯腹部或者大腿肌肉。 深圳博愛曙光醫院外科醫生提醒，如果男士有嚴重嘅前列腺問題或者術後恢復需求，建議先諮詢專業醫生，制定個人化嘅鍛鍊方案。堅持凱格爾運動，可以有效改善生活質量，尤其係中老年男性更應及早開始練習。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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