靜脈曲張係一種常見嘅血管問題，尤其係腿部靜脈血管擴張、扭曲，導致血液迴流唔暢順。長期站立或久坐嘅人士特別容易出現呢個問題，但係適當嘅運動可以有效改善症狀。深圳博愛曙光醫院外科專家提醒，選擇合適嘅運動方式對於預防同改善靜脈曲張非常重要。 散步係最簡單有效嘅運動之一。每日行30分鐘，可以促進小腿肌肉收縮，幫助血液迴流。行路時最好選擇平坦嘅路面，避免長時間行樓梯，因為樓梯運動會增加腿部壓力。深圳博愛曙光醫院嘅醫生建議，散步時可以穿彈力襪，進一步加強效果。遊水亦係一個非常好嘅選擇。水壓可以幫助靜脈血液迴流，同時水中運動對關節嘅負擔細，適合各種年齡層嘅人士。遊水時全身肌肉都會參與運動，特別係腿部肌肉，可以有效改善血液循環。 踩單車都係改善靜脈曲張嘅好方法。踩單車時，腿部肌肉會不斷收縮同放鬆，呢個動作可以好似泵咁推動血液向上流動。深圳博愛曙光醫院專家提醒，如果已經有明顯嘅靜脈曲張症狀，應該避免劇烈運動，選擇輕鬆踩單車更為適合。 除咗以上運動，抬腿運動都係簡單易做嘅家庭鍛煉。平躺喺度，將雙腿抬高過心臟位置，保持15-20分鐘，每日做2-3次。呢個動作可以利用重力幫助血液迴流，減輕腿部靜脈壓力。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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