痔瘡係一種常見嘅肛門疾病，由於久坐、便祕或長時間用力排便導致肛門靜脈壓力增加，形成痔瘡。除咗調整飲食同改善生活習慣外，適當嘅運動都可以幫助舒緩痔瘡症狀，甚至預防痔瘡惡化。深圳博愛曙光醫院外科專家提醒，運動要溫和同持久，避免劇烈運動加重病情。 適合痔瘡患者嘅運動推薦 1. 散步：簡單易行，每日散步30分鐘，可以促進腸道蠕動，減少便祕，同時改善血液循環，減輕肛門壓力。 2. 提肛運動：呢種運動可以強化盆底肌肉，幫助改善肛門血液迴流。做法係收緊肛門肌肉5秒，再放鬆5秒，重複10-15次，每日做2-3組。 3. 瑜伽：溫和嘅瑜伽動作，如「貓牛式」、「嬰兒式」等，可以放鬆骨盆肌肉，促進消化，減少痔瘡不適。 4. 遊泳：水中運動可以減輕身體對下肢同肛門嘅壓力，同時促進全身血液循環，適合痔瘡患者。唔建議做嘅運動 劇烈運動，如舉重、深蹲或長時間騎單車，可能會增加腹部壓力，令痔瘡惡化。痔瘡急性發作時，應避免劇烈運動，建議先就醫治療。 深圳博愛曙光醫院外科專家提醒，除咗運動外，痔瘡患者應注意飲食，多攝取纖維、多飲水，減少辛辣刺激食物，並養成規律排便習慣。如果痔瘡症狀嚴重，如持續出血、劇痛或突出無法回納，應盡快就醫，尋求專業治療。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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