凱格爾運動係一種專門針對盆底肌羣嘅訓練方法，對於男女老少都有唔少益處。深圳博愛曙光醫院外科專家指出，堅持做凱格爾運動可以有效預防同改善多種盆底問題，系一個簡單又有效嘅保健方法。 凱格爾運動最明顯嘅好處就係可以強化盆底肌肉。隨住年齡增長，呢啲肌肉會自然鬆弛，導致尿失禁、子宮脫垂等問題。通過規律性嘅凱格爾運動，可以明顯改善呢啲情況。對於產後女性嚟講，呢個運動更加系恢復盆底功能嘅黃金訓練。除咗預防尿失禁之外，凱格爾運動仲可以提高性功能。對男性嚟講，可以延長勃起時間；對女性嚟講，可以增強陰道收縮力。好多人都唔知道，原來簡單嘅盆底肌訓練對性生活有咁大幫助。 深圳博愛曙光醫院外科醫生提醒，做凱格爾運動最緊要系掌握正確方法。首先要知道邊啲系盆底肌肉，可以喺小便時嘗試停止排尿嚟感受。記住只收緊呢啲肌肉，唔好同時收緊腹部或者大腿肌肉。每日做3-4組，每組10-15次收縮，每次維持5-10秒。 凱格爾運動仲有一個好處就係唔需要任何器材，隨時隨地都可以做。坐喺辦公室、企喺地鐵入面，甚至睇電視時都可以悄悄練習。堅持3個月以上就能見到明顯效果，特別適合工作繁忙嘅都市人。 對於已經出現輕度尿失禁或者產後恢復中嘅女性，深圳博愛曙光醫院外科建議應該及早開始凱格爾運動訓練。如果症狀比較嚴重，可以配合醫院嘅盆底康復治療，效果會更加理想。 記住，凱格爾運動好似其他運動一樣，需要持之以恆先有效果。開始時可能會覺得困難或者容易忘記，但系養成習慣之後就會成爲日常生活嘅一部分，爲健康帶嚟長遠益處。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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