腎結石係一種常見嘅泌尿系統疾病，尤其喺香港潮濕悶熱嘅天氣下，好多人因為飲水不足或者飲食習慣唔好而容易中招。如果你已經有腎結石，除咗要配合醫生治療之外，適當嘅運動都可以幫助緩解症狀同促進結石排出。今次我哋就同大家分享下，腎結石患者適合做咩運動，同埋點樣預防腎結石嘅形成。 1. 跳躍運動：幫助細小結石排出 對於細小嘅腎結石（通常小於5mm），醫生通常會建議患者通過多飲水同適當運動來促進結石自然排出。跳躍運動，例如跳繩、原地跳躍或者輕微嘅彈跳動作，可以藉助重力作用，幫助結石從腎臟移動到輸尿管，最後排出體外。不過要注意，如果結石比較大或者已經引起劇烈疼痛，就唔好勉強做劇烈運動，應該盡快就醫。2. 散步或快走：溫和又有效 散步或者快走係一種低強度運動，適合大部分腎結石患者。呢種運動可以促進血液循環，同時又唔會對身體造成太大負擔。每日堅持散步30分鐘，仲可以幫助改善新陳代謝，減少結石形成嘅風險。 3. 瑜伽：放鬆身體，減輕不適 瑜伽嘅部分動作可以幫助伸展腰部同腹部，緩解因腎結石引起嘅不適。例如，貓牛式、兒童式等柔和嘅動作可以放鬆肌肉，同時促進泌尿系統嘅健康。不過要注意，避免做過度扭轉腰部嘅動作，以免加重不適。 4. 遊泳：低衝擊運動，適合長期鍛煉 遊泳係一種全身運動，對關節負擔細，適合腎結石患者長期堅持。水中運動可以幫助放鬆身體，同時促進血液循環，對預防結石復發有好處。 點樣預防腎結石？ 預防勝於治療，平時要注意多飲水（每日至少2公升），減少高鹽、高糖同高嘌呤食物嘅攝入。定期做運動，保持健康體重，都可以有效降低腎結石嘅風險。如果你有腎結石嘅病史，建議定期去醫院檢查，及早發現問題。 深圳博愛曙光醫院外科團隊擁有豐富嘅腎結石診療經驗，採用先進嘅微創技術，幫助患者快速康復。醫院仲設有港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便港澳同胞就醫。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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