富貴包（俗稱「水牛肩」）係指頸後同肩背交界處隆起嘅脂肪堆積，唔單止影響外觀，仲可能導致頸肩痠痛、頭痛等問題。如果你正為富貴包煩惱，不妨參考以下外科醫生建議嘅改善方法。 1. 調整姿勢 長期低頭玩手機、伏案工作，會令頸椎承受過大壓力，加劇富貴包形成。保持正確坐姿，避免頭部前傾，可以有效減輕頸部負擔。2. 針對性運動 每日做簡單頸部拉伸運動，例如緩慢左右轉頭、上下點頭，幫助放鬆肌肉。另外，強化肩背肌肉（如靠牆天使運動）亦能改善富貴包問題。 3. 控制體重 過多脂肪堆積係富貴包主要成因之一，保持健康飲食同規律運動，減少脂肪囤積，對改善富貴包有明顯幫助。 4. 尋求專業治療 如果富貴包伴隨嚴重疼痛或活動受限，建議盡早就醫。深圳博愛曙光醫院外科提供專業評估同治療方案，包括物理治療同必要時嘅手術介入，助你擺脫富貴包困擾。 富貴包唔係一朝一夕形成，改善亦需要耐心同堅持。如果問題嚴重，建議及早求醫，避免影響健康。 深圳博愛曙光醫院設有港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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