富貴包，又稱頸後脂肪墊，係頸後凸起嘅一個常見問題，唔單止影響外觀，仲可能引發頸椎壓力、肩頸痠痛等不適。長期低頭用手機、坐姿不良都系富貴包形成嘅主要原因。除咗改善生活習慣，適當嘅富貴包運動都可以幫助緩解症狀，減輕不適感。  

富貴包運動主要針對頸部同肩部肌肉進行放鬆同強化。例如，頸後拉伸可以有效舒緩緊繃嘅肌肉：坐直或站直後，慢慢將頭向後仰，感受頸部前側嘅拉伸，維持10-15秒後放鬆。另外，肩胛骨收縮運動都可以幫助調整姿勢，減少頸後壓力：雙手放喺兩側，用力將肩胛骨向中間擠壓，停留幾秒再放鬆，重複10次。  



如果富貴包伴隨疼痛或活動受限，建議儘早到專業醫院檢查。深圳博愛曙光醫院外科團隊擁有豐富嘅經驗，可提供個性化嘅治療方案，包括物理治療、中醫調理等，幫助患者改善頸肩健康。  

注意，運動雖可緩解症狀，但如果富貴包嚴重，仍需結合專業醫療幹預，避免延誤治療。  

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。