富貴包（又叫“水牛背”）係好多人長期低頭用手機、電腦，或者姿勢唔正所導致嘅頸椎問題。呢個突起嘅包唔單止影響外觀，仲可能引發頸椎疼痛、頭痛甚至手麻等症狀。想改善富貴包，除咗要注意日常姿勢，適當嘅運動都係好重要嘅。  

頸部伸展運動可以有效舒緩富貴包。最推薦嘅係“收下巴運動”，坐直或者企直，輕輕將下巴向內收，感覺後頸有輕微拉伸，保持5-10秒，重複10次。呢個動作可以放鬆頸部肌肉，減少富貴包嘅形成。另外，肩部環繞運動都係一個好選擇，雙手放喺肩膀，以畫圈方式向後轉動，幫助活動頸椎同肩部肌肉。  



如果富貴包已經比較明顯，或者伴隨疼痛、頭暈等不適，建議儘早去外科檢查。深圳博愛曙光醫院外科擁有專業團隊，可以爲你提供詳細評估同個性化嘅治療方案，幫助改善富貴包問題。  

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