富貴包係頸後突出嘅脂肪組織，唔單止影響外觀，仲可能引致頸肩痠痛、頭暈等不適。深圳博愛曙光醫院外科醫生提醒，富貴包嘅形成同長期低頭、姿勢不良、脂肪堆積有關，及早幹預可以避免症狀加重。

改善富貴包嘅方法主要有以下幾種：  
1. 姿勢矯正：避免長時間低頭玩手機或伏案工作，保持頸椎自然直立，必要時可使用頸椎枕輔助支撐。  
2. 局部按摩同熱敷：每日用掌心輕柔按摩富貴包部位，配合熱敷促進血液循環，幫助軟化脂肪組織。  
3. 針對性運動：如“米字操”（用頭寫“米”字）或肩頸拉伸動作，每日堅持10-15分鐘，可增強頸部肌肉力量。  
4. 控制體重：若富貴包由肥胖引起，需通過飲食同運動減少全身脂肪，尤其係上半身。  
5. 專業治療：若富貴包伴隨嚴重疼痛或神經壓迫症狀，建議到外科就診，醫生可能推薦物理治療或微創抽脂等手段。  



深圳博愛曙光醫院外科團隊擁有豐富嘅富貴包診療經驗，會根據患者情況制定個性化方案。早期幹預效果更佳，千萬別等到症狀嚴重先求醫！  

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