痔瘡係一種常見嘅外科問題，好多人因為久坐、飲食唔均衡或者排便習慣不良而患上。雖然痔瘡唔係嚴重疾病，但係如果處理唔當，可能會影響生活質量。如果你已經出現痔瘡症狀，不妨試嚇以下幾種自救方法，幫助緩解唔適。  



首先，調整飲食習慣非常重要。多食高纖維食物，例如蔬菜、水果同全穀類，可以軟化大便，減少排便時嘅壓力。同時，記得飲多啲水，避免便祕。辛辣、油炸同酒精等刺激性食物就要盡量少食，因為佢哋可能會加重痔瘡症狀。  

其次，養成良好嘅排便習慣。避免長時間坐喺馬桶上玩手機或者