痔瘡係一種常見嘅外科疾病，主要表現為肛門周圍嘅靜脈曲張，引起疼痛、出血等症狀。雖然痔瘡唔係大病，但影響生活質量，所以預防好緊要。深圳博愛曙光醫院外科專家提醒，養成良好嘅生活習慣係預防痔瘡嘅關鍵。 首先，飲食要均衡，多食高纖維食物，如蔬菜、水果、全麥食品等，幫助腸道蠕動，避免便祕。便祕會增加肛門壓力，導致痔瘡形成或加重。同時，少食辛辣、油膩食物，減少對腸道嘅刺激。其次，保持充足嘅水分攝入，每日飲夠8杯水，可以軟化大便，減少排便困難。另外，避免長時間久坐或久站，每隔一小時起身活動一下，促進血液循環，減輕肛門壓力。 規律嘅運動亦係預防痔瘡嘅有效方法，例如散步、慢跑、瑜伽等，可以改善腸道功能，增強身體抵抗力。深圳博愛曙光醫院外科專家建議，每日至少進行30分鐘嘅中等強度運動。 最後，養成定時排便嘅習慣，避免忍便或用力過度。排便時唔好玩手機或睇書，減少肛門壓力。如果已經出現痔瘡症狀，應及時就醫，避免病情惡化。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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