腰痛係現代人常見嘅問題，尤其係長期坐辦公室或者姿勢唔正確嘅人士。適當嘅腰痛運動可以幫助舒緩不適，增強腰部肌肉力量，減少復發機會。深圳博愛曙光醫院體檢科提醒大家，腰痛唔一定係大問題，但唔好忽視，及早檢查同適當運動好重要。 腰痛嘅常見原因腰痛可能由多種因素引起，例如肌肉拉傷、椎間盤突出、姿勢不良，甚至係長期壓力導致嘅肌肉緊張。如果腰痛持續唔退，建議去醫院做詳細檢查，深圳博愛曙光醫院嘅體檢科可以幫你評估腰椎健康狀況，並提供專業建議。 適合腰痛人士嘅運動 1. 貓牛式伸展：呢個動作可以放鬆腰部肌肉，增加脊椎靈活性。跪喺地墊上，吸氣時拱背（貓式），呼氣時凹腰（牛式），重複10-15次。 2. 橋式運動：平躺屈膝，慢慢抬起臀部，保持幾秒再放下。呢個動作可以強化腰部同臀部肌肉，減少腰椎壓力。 3. 側平板支撐：側身用手肘撐地，保持身體成一直線，強化側腰肌肉，幫助穩定脊椎。 運動時要量力而為，如果覺得痛楚加劇，應該立即停止並諮詢醫生。深圳博愛曙光醫院嘅專業團隊可以根據你嘅情況，制定個人化嘅運動方案。 預防腰痛嘅小貼士 - 避免長時間保持同一姿勢，每隔30分鐘起身活動一下。 - 搬重物時要用腿部發力，唔好靠腰力硬撐。 - 選擇合適嘅牀墊，太軟或太硬都可能會加重腰痛。 如果你嘅腰痛問題持續，建議去深圳博愛曙光醫院做詳細檢查，及早發現問題，及早治療。 --- 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
點擊「打開微信」進入微信，點右上⊕，粘貼ID，添加客服開始免費咨詢！
