AMH（抗穆勒氏管荷爾蒙）係評估女性卵巢儲備功能嘅重要指標，AMH值偏低可能反映卵巢功能下降。雖然AMH水平同遺傳、年齡等因素有關，但適當嘅飲食調理可以幫助改善身體狀態。深圳博愛曙光醫院體檢科醫生提醒，AMH偏低嘅女性可以從日常飲食入手，補充有益卵巢健康嘅營養素。 蛋白質同抗氧化食物係關鍵 優質蛋白質（如魚肉、雞蛋、豆製品）有助維持卵子質量，而富含維生素E（堅果、牛油果）同維生素C（橙、奇異果）嘅食物能減緩氧化壓力。研究顯示，適量攝取Omega-3脂肪酸（三文魚、亞麻籽）可能對卵巢功能有正面影響，建議每週食2-3次深海魚。微量元素不可忽視 鐵質（紅肉、菠菜）同葉酸（深綠色蔬菜、肝臟）對女性生殖系統尤其重要。深圳博愛曙光醫院體檢報告分析發現，AMH偏低者中約有30%同時存在鐵質不足情況。另外，鋅（蠔、南瓜籽）同硒（巴西堅果、海鮮）亦係維持荷爾蒙平衡嘅重要元素。 需要避免嘅飲食習慣 過量攝取加工食品、反式脂肪（如油炸食物）同精製糖可能加劇身體炎症反應。有患者反映戒除高糖飲品後，配合均衡飲食，半年後AMH數值雖未明顯提升，但月經週期變得更規律。 深圳博愛曙光醫院體檢科提供AMH檢測同個人化健康評估，由專業醫生根據報告結果給予飲食建議。記住，飲食調整需長期堅持，並配合規律作息，單靠食物難以快速改變AMH值，但能為身體打下更好基礎。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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