骨密度係衡量骨骼健康嘅重要指標，尤其對於中老年人嚟講，定期檢查骨密度可以及早發現骨質疏鬆問題，避免骨折風險。深圳博愛曙光醫院體檢科提醒大家，瞭解骨密度嘅正常值範圍，對維持骨骼健康好重要。 骨密度正常值點樣睇？ 骨密度檢查（BMD）通常用T值（T-score）同Z值（Z-score）嚟評估，其中T值更常用於診斷骨質疏鬆。根據世界衛生組織（WHO）嘅標準： - T值 ≥ -1.0：屬於正常範圍，骨骼密度良好。 - T值介於 -1.0 至 -2.5：表示骨量減少（osteopenia），需注意飲食同運動，預防進一步流失。 - T值 ≤ -2.5：診斷為骨質疏鬆（osteoporosis），建議及時就醫，接受專業治療。Z值則主要用於年輕人同兒童，反映同齡人嘅骨密度比較情況。 邊啲人需要檢查骨密度？ 深圳博愛曙光醫院建議以下高危人羣定期做骨密度檢查： 1. 50歲以上女性及65歲以上男性：隨住年齡增長，骨量自然流失，風險增加。 2. 長期服用類固醇藥物人士：此類藥物可能加速骨質流失。 3. 有骨折家族史或體型瘦弱者：遺傳同體重過低都可能影響骨密度。 4. 吸煙、飲酒過量或缺乏運動者：不良生活習慣會削弱骨骼健康。 點樣保持骨密度正常？ 要維持健康骨密度，可以從飲食同運動入手： - 攝取足夠鈣質：牛奶、豆製品、深綠色蔬菜都係好選擇。 - 補充維他命D：適當曬太陽或食用富含維他命D嘅食物（如魚類、蛋黃）幫助鈣吸收。 - 定期負重運動：行路、慢跑、舉啞鈴等運動可以刺激骨骼生長，增強骨密度。 深圳博愛曙光醫院體檢科配備先進嘅雙能X光骨密度檢測儀（DXA），提供精準檢查同專業解讀。醫院仲開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便港澳居民就醫。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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