皮膚敏感係一個好常見嘅問題，唔單止同護膚品有關，飲食營養都係關鍵因素。如果你成日皮膚痕癢、泛紅或者容易過敏，可能係身體缺乏某啲維他命。今次就同大家講下，皮膚敏感食咩維他命可以幫助改善，等你可以由內而外調理好皮膚。 重要嘅維他命同營養素 1. 維他命C 維他命C係一種強效抗氧化劑，可以幫助皮膚修復同減少發炎。佢仲可以促進膠原蛋白合成，令皮膚保持彈性同健康。橙、奇異果、西蘭花等都含有豐富維他命C，平時可以多食呢類食物。2. 維他命E 維他命E能夠保護皮膚細胞免受自由基傷害，減少敏感同乾燥問題。堅果、牛油果同橄欖油都係維他命E嘅好來源，適量攝取可以增強皮膚屏障功能。 3. 維他命D 研究發現，缺乏維他命D可能同濕疹、皮膚敏感有關。曬太陽可以幫助身體合成維他命D，如果平時少外出，可以考慮補充魚肝油或維他命D補充劑。 4. Omega-3脂肪酸 Omega-3有助減少皮膚發炎，改善敏感症狀。深海魚（如三文魚、鯖魚）、亞麻籽同核桃都含有豐富Omega-3，適量攝取可以幫助舒緩皮膚不適。 點樣透過飲食改善皮膚敏感？ 除咗補充維他命，均衡飲食同樣重要。避免過量攝取高糖、油炸食物，因為呢類食物可能加劇皮膚發炎。多飲水、食新鮮蔬果，可以幫助身體排毒，令皮膚更健康。 如果你嘅皮膚敏感問題持續，建議去專業醫療機構做詳細檢查。深圳博愛曙光醫院體檢科提供專業營養評估同過敏測試，幫你找出敏感源頭，制定個人化調理方案。 溫馨提示 唔好亂食補充劑，最好先做身體檢查，瞭解自己缺乏邊種營養素，再喺醫生指導下補充。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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