好多女性朋友都會喺月經期間遇到經血排出唔順嘅問題，其實通過適當嘅飲食調理，可以有效幫助子宮收縮同促進經血排出。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，月經期間嘅飲食對女性健康好重要，選擇合適嘅食物可以減輕不適感，同時促進身體恢復。 第一類推薦嘅係溫補性食物，例如紅棗、桂圓同生薑紅糖水。呢啲食物可以幫助暖宮，促進血液循環，有助於經血更順暢排出。特別係生薑紅糖水，簡單易做，仲可以有效緩解經期腹痛。深圳博愛曙光醫院中醫科醫師建議，可以喺月經來潮前幾日就開始飲用，效果會更好。第二類係富含鐵質嘅食物，例如瘦肉、動物肝臟同深綠色蔬菜。因為月經期間會流失一定量嘅鐵質，補充鐵質可以預防貧血，同時維持子宮正常功能。菠菜、豬肝同牛肉都係唔錯嘅選擇，記得要煮熟煮透先好食用。 第三類係溫熱嘅湯水，例如烏雞湯、排骨湯等。呢類湯水唔單止容易消化吸收，仲可以為身體補充水分同營養。深圳博愛曙光醫院營養師特別提醒，月經期間要避免生冷食物，例如雪糕、凍飲同刺身，因為呢啲食物可能會導致經血凝滯，加重經期不適。 另外，適當補充維生素E同Omega-3脂肪酸都有助於緩解經期不適，可以多食啲堅果、深海魚類同橄欖油。記住要保持飲食均衡，唔好因為想排血而過量食用某一類食物。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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