高血脂係現代人常見嘅健康問題，長期唔理會可能引發心血管疾病。深圳博愛曙光醫院體檢科醫生提醒，快速降血脂需要從飲食調整、運動習慣同藥物治療三方面入手，以下就同大家分享幾個實用方法。 飲食調整：少油少糖最關鍵降血脂首先要注意控制飲食，減少攝入高脂肪同高糖食物。建議多食蔬菜、水果同全穀類食物，例如燕麥、糙米等，佢哋含有豐富膳食纖維，可以幫助降低膽固醇。另外，深海魚（如三文魚、鯖魚）含有Omega-3脂肪酸，對降低血脂有好處。 深圳博愛曙光醫院體檢科醫生提醒，避免食太多油炸食品、肥肉同甜品，否則容易令血脂升高。每日飲足夠嘅水，幫助身體代謝多餘嘅脂肪，都係一個好習慣。 適量運動：每日30分鐘最理想 運動係降血脂嘅有效方法，建議每日進行30分鐘以上嘅有氧運動，例如快走、遊泳或踩單車。如果平時冇運動習慣，可以從簡單嘅散步開始，逐步增加強度。運動可以促進血液循環，幫助身體消耗多餘嘅脂肪，從而降低血脂水平。 深圳博愛曙光醫院體檢科醫生指出，長期堅持運動先可以見效，如果只係偶爾做一次，效果唔會明顯。建議每星期至少運動5日，每次維持30分鐘以上。 必要時尋求醫生幫助 如果飲食同運動調整後，血脂仍然偏高，建議及時就醫。醫生可能會根據情況開具降血脂藥物，例如他汀類藥物，幫助控制血脂水平。定期體檢亦好重要，可以監測血脂變化，及時調整治療方案。 深圳博愛曙光醫院提供專業嘅體檢服務，包括血脂檢測同健康評估，幫助市民及早發現同管理高血脂問題。 溫馨提示：深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
點擊「打開微信」進入微信，點右上⊕，粘貼ID，添加客服開始免費咨詢！
