備孕係一個需要身心準備嘅過程，好多準爸媽都會因為擔心懷孕唔順利而變得緊張同焦慮。其實，過度緊張反而會影響受孕機會，所以學會放鬆心情好重要。深圳博愛曙光醫院體檢科醫生提醒，備孕期間除咗注意飲食同運動，心理調節同樣唔可以忽視。 1. 保持正向心態，唔好俾壓力拖累 好多夫婦備孕時會過分關注排卵期同驗孕結果，反而增加心理負擔。醫生建議，放鬆心情先可以提高受孕機率，唔好俾自己太焦慮。可以嘗試轉移注意力，例如做瑜伽、聽音樂或者散步，咁樣可以緩解壓力，令身體更易進入備孕狀態。2. 適量運動，幫助放鬆身心 運動唔單止可以增強體質，仲可以釋放壓力。深圳博愛曙光醫院體檢科醫生推薦備孕期間可以選擇溫和運動，例如慢跑、遊泳或者瑜伽，每日堅持30分鐘，有助於調節內分泌，同時放鬆情緒。 3. 均衡飲食，避免過分進補 有人備孕時會瘋狂進補，以為食得越多越好，但其實過量攝取營養反而會影響身體平衡。醫生建議，均衡飲食先係關鍵，多食新鮮蔬果、優質蛋白質，避免高糖高油食品，咁樣先可以維持身體健康，減少備孕期間嘅不適感。 4. 與伴侶溝通，共同面對壓力 備孕唔係一個人嘅事，夫妻雙方要互相支持。如果覺得壓力大，可以同伴侶傾下，一齊規劃輕鬆嘅活動，例如旅行或者睇戲，咁樣可以增進感情，同時減低焦慮感。 深圳博愛曙光醫院體檢科提供專業嘅備孕檢查同健康評估，幫助準爸媽瞭解身體狀況，制定合適嘅備孕計劃。醫院環境舒適，醫生經驗豐富，讓你可以安心準備迎接新生命。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
點擊「打開微信」進入微信，點右上⊕，粘貼ID，添加客服開始免費咨詢！
