三高（高血壓、高血糖、高血脂）係現代人常見嘅健康問題，長期唔控制會增加心血管疾病嘅風險。如果想快速降三高，關鍵在於 調整生活方式 同 定期專業監測。深圳博愛曙光醫院體檢科專家提醒，三高唔係一日形成，降三高亦需要耐心同正確嘅方法。 1. 健康飲食，減少高糖高脂食物 飲食係控制三高嘅基礎，建議減少攝取高鹽、高糖、高脂肪嘅食物，例如加工食品、油炸食品同甜品。可以多喫蔬菜、全穀類、低脂蛋白質（如魚肉、雞胸肉），並適量攝取堅果同橄欖油，幫助降低膽固醇。2. 規律運動，改善新陳代謝 運動可以幫助降低血壓、血糖同血脂，建議每週至少進行150分鐘嘅中等強度運動，例如快走、遊泳或騎單車。如果平時冇運動習慣，可以從每日步行30分鐘開始，逐步增加運動量。 3. 定期監測，及早發現問題 三高初期可能冇明顯症狀，因此定期檢查至關重要。深圳博愛曙光醫院體檢科提供專業嘅三高檢測服務，包括 血壓、血糖、血脂 等項目，幫助你掌握健康狀況，並由醫生制定個性化嘅改善方案。 4. 控制體重，減少健康風險 肥胖係三高嘅重要誘因，適度減重可以有效降低血壓同血糖。建議通過健康飲食同運動，將體重控制在合理範圍內，減輕身體負擔。 5. 戒煙限酒，避免加重病情 吸煙同過量飲酒會損害血管健康，增加三高惡化嘅風險。如果想有效控制三高，最好戒煙並減少酒精攝入量。 深圳博愛曙光醫院體檢科擁有多項先進檢測設備，由經驗豐富嘅醫療團隊為你提供精準嘅健康評估，並指導科學嘅三高管理方法。如果你或家人有三高問題，建議儘早檢查，及早幹預，避免病情惡化。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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