大家好，今日同大家傾下膽固醇嘅問題。好多人都知道膽固醇高唔好，但係究竟幾多先算高呢？深圳博愛曙光醫院體檢科醫生提醒，膽固醇水平係健康評估中嘅重要指標，超標可能會增加心血管疾病風險。 膽固醇嘅正常範圍係幾多？ 膽固醇主要分爲兩種：低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C，俗稱“壞膽固醇”）同高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C，俗稱“好膽固醇”）。一般嚟講，健康人士嘅膽固醇標準如下： - 總膽固醇（TC）：低於5.2 mmol/L（200 mg/dL）爲正常，高於6.2 mmol/L（240 mg/dL）算高。 - LDL-C（壞膽固醇）：低於3.4 mmol/L（130 mg/dL）爲正常，高於4.1 mmol/L（160 mg/dL）算高。 - HDL-C（好膽固醇）：高於1.0 mmol/L（40 mg/dL）爲正常，低於呢個值可能增加心血管風險。如果體檢報告顯示膽固醇超標，尤其是LDL-C過高，就要格外注意，因爲壞膽固醇過高會沉積喺血管壁，導致動脈硬化，增加心肌梗塞同中風風險。 點解膽固醇會高？ 膽固醇升高同飲食、生活習慣、遺傳等因素有關。平時食太多高脂肪、高膽固醇食物（如肥肉、油炸食品、動物內臟等），或者缺乏運動、肥胖、吸菸飲酒等，都可能導致膽固醇升高。此外，部分人可能因家族遺傳，膽固醇代謝異常，即使飲食健康，膽固醇仍偏高。 點樣控制膽固醇？ 1. 調整飲食：減少飽和脂肪同反式脂肪嘅攝入，多食蔬菜、水果、全穀物等高纖維食物。 2. 堅持運動：每週至少進行150分鐘嘅中等強度運動，如快走、遊泳等，有助於提升HDL-C水平。 3. 定期檢查：40歲以上人士或高危人羣（如家族史、高血壓、糖尿病）應每年體檢，監測膽固醇變化。 如果膽固醇嚴重超標，醫生可能會建議服用降膽固醇藥物，但最重要嘅係長期健康管理。深圳博愛曙光醫院體檢科提供專業嘅血脂檢測同健康評估，幫助大家及早發現健康問題，並制定個性化改善方案。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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