打算生BB嘅女仔，喺備孕階段嘅飲食好重要。適當嘅營養可以提高受孕機會，亦為BB健康打好基礎。咁究竟女生備孕喫什麼先至最適合？深圳博愛曙光醫院體檢科專家為大家分享幾個關鍵營養要點。 1. 葉酸：預防神經管缺陷 葉酸係備孕同懷孕初期必備嘅營養素，可以幫助預防BB神經管缺陷。建議每日攝取400-800微克葉酸，可以透過深綠色蔬菜（如菠菜、西蘭花）、豆類同全穀類食物攝取。深圳博愛曙光醫院體檢科提醒，最好提前3個月開始補充葉酸，效果更理想。2. 鐵質：避免貧血影響受孕 鐵質不足可能會導致貧血，影響卵子質量同排卵。紅肉、豬肝、黑芝麻同紅棗都係鐵質豐富嘅食物，搭配維他命C（如橙、奇異果）一齊食，吸收效果更好。如果平時經期流量較多，建議去醫院做個貧血檢查，確保身體準備充足。 3. 優質蛋白質：提升卵子質量 蛋白質係卵子發育嘅重要營養，可以選擇魚、雞蛋、豆製品同乳製品。深海魚（如三文魚）含有Omega-3脂肪酸，對女性荷爾蒙平衡有好處。 4. 維他命D：幫助鈣吸收 維他命D唔單止對骨骼健康重要，仲會影響生育能力。曬太陽係天然攝取方法，亦可以透過蛋黃、牛奶同菇類補充。如果平時少曬太陽，可以去醫院檢查維他命D水平，必要時補充營養劑。 5. 避免高糖、高咖啡因食物 過量攝取咖啡因（一日超過200毫克）同糖分可能會影響荷爾蒙平衡，增加懷孕難度。建議減少飲咖啡、奶茶同甜食，改為飲水或無糖豆漿。 深圳博愛曙光醫院體檢科提供專業嘅孕前檢查，幫你評估營養狀況同身體準備情況，定製個人化備孕方案。無論係飲食建議定係健康檢查，我哋都致力為準媽媽提供最貼心嘅服務。 溫馨提示：深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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