鈣系人體必需嘅礦物質，對骨骼健康、肌肉運作同神經傳導都非常重要。長期缺鈣可能會引致骨質疏鬆、抽筋等健康問題。咁，點樣知道自己系咪缺鈣呢？深圳博愛曙光醫院體檢科專家同你分享幾個實用嘅判斷方法。 最容易發現嘅缺鈣信號就係經常抽筋，尤其系夜晚小腿抽筋。鈣離子參與肌肉收縮同放鬆，如果血液中鈣含量不足，肌肉就容易抽筋。另外，指甲容易斷裂、牙齒鬆動、牙齦出血都可能同缺鈣有關。長期缺鈣仲會影響骨骼健康。如果你發現自己身高變矮咗，或者輕微跌倒就骨折，好可能系骨質疏鬆嘅表現。骨質疏鬆初期通常冇明顯症狀，所以定期做骨密度檢查好重要。深圳博愛曙光醫院體檢科提供專業嘅骨密度檢測服務，可以準確評估你嘅骨骼健康狀況。 除咗觀察身體症狀，仲可以從日常飲食評估自己系咪缺鈣。如果你平時好少食奶製品、豆製品同深綠色蔬菜，咁缺鈣嘅風險就會高好多。成年人每日需要800-1000毫克鈣，孕婦同長者嘅需求量更高。 如果你懷疑自己缺鈣，最好去專業醫療機構做檢查。深圳博愛曙光醫院體檢科可以通過血液檢測測量血鈣水平，配合骨密度檢查，全面評估你嘅鈣營養狀況。醫生會根據檢查結果，提供個性化嘅補鈣建議。 預防缺鈣最有效嘅方法系均衡飲食同適量運動。每日飲奶、食豆腐、芝麻等富含鈣質嘅食物，曬適量太陽幫助身體合成維生素D。如果飲食無法滿足需求，可以喺醫生指導下補充鈣劑。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
點擊「打開微信」進入微信，點右上⊕，粘貼ID，添加客服開始免費咨詢！
