三高（高血壓、高血脂、高血糖）係現代人常見嘅健康問題，尤其係中老年人同埋經常外食嘅上班族。如果唔及時控制，可能會增加心腦血管疾病嘅風險。好多人都想知道，食咩可以降三高？其實，只要調整飲食習慣，選擇合適嘅食物，就可以有效改善三高情況。 首先，降三高嘅關鍵係要控制熱量攝入同埋選擇低脂、低糖、高纖維嘅食物。例如：1. 燕麥：富含水溶性纖維，可以降低膽固醇同埋穩定血糖。 2. 深海魚類（三文魚、鯖魚）：含有豐富嘅Omega-3脂肪酸，有助降低血脂。 3. 綠葉蔬菜（菠菜、空心菜）：富含鉀質，可以幫助調節血壓。 4. 堅果類（杏仁、核桃）：含有健康脂肪，適量食用有助心血管健康。 5. 豆製品（豆腐、豆漿）：低脂高蛋白，適合代替部分肉類攝入。 深圳博愛曙光醫院體檢科提醒，降三高唔單止要識揀食物，仲要配合均衡飲食同埋適量運動。如果三高情況嚴重，建議定期做健康檢查，瞭解身體狀況。 除咗飲食調整，定期體檢都好重要。三高初期可能冇明顯症狀，但透過專業體檢可以及早發現同埋控制。深圳博愛曙光醫院體檢科提供全面嘅健康檢查服務，幫你掌握自己嘅健康狀況，預防慢性病。 如果你或者屋企人有三高問題，不妨改變飲食習慣，並定期做健康檢查。只要堅持，三高問題係可以改善嘅！ 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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