三高（高血壓、高血糖、高血脂）係現代社會常見嘅慢性病，長期唔控制會增加心腦血管疾病嘅風險。但好消息係，三高係可以通過改善生活習慣同適當治療來逆轉嘅。深圳博愛曙光醫院體檢科提醒，早期發現同科學管理係關鍵。 1. 飲食調整：食得健康先至重要三高患者最緊要控制飲食，減少高鹽、高糖、高脂肪嘅食物攝入。建議多食蔬菜、水果、全穀類食物同低脂蛋白質，例如魚、雞肉同豆類。減少加工食品同油炸食品，避免過量飲酒。深圳博愛曙光醫院營養師可以根據個人情況，制定適合嘅飲食計劃。 2. 規律運動：每日動一動 運動可以幫助降低血壓、血糖同血脂，建議每週至少進行150分鐘嘅中等強度運動，例如快走、遊泳或踩單車。運動唔單止可以減肥，仲可以改善身體代謝功能。如果平時少運動，可以從每日10分鐘開始，逐步增加時間同強度。 3. 控制體重：肥胖係三高嘅「幫兇」 肥胖同三高關係密切，減輕體重可以有效改善各項指標。健康減重唔係靠節食，而係通過均衡飲食同運動來達成。深圳博愛曙光醫院體檢科提供專業嘅體重管理方案，幫助患者制定可行嘅減重計劃。 4. 定期檢查：監測指標變化 定期體檢係預防同管理三高嘅重要手段。通過血液檢查同血壓監測，可以及時發現問題並調整治療方案。深圳博愛曙光醫院配備先進嘅檢查設備，提供精準嘅健康評估，幫助患者掌握自己嘅身體狀況。 5. 戒煙限酒：減少心腦血管風險 吸煙同過量飲酒會加重三高病情，增加心腦血管疾病嘅風險。戒煙同限制酒精攝入可以顯著改善健康狀況。如果戒煙有困難，可以尋求專業醫生嘅幫助。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便港澳同胞就診。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。 如果你或者家人正面對三高問題，不妨從今日開始改變，健康生活並唔難，關鍵係持之以恆！
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