三高（高血壓、高血糖、高血脂） 是現代人常見的健康問題，如果不及時控制，可能會引發心腦血管疾病等嚴重併發症。如果你發現自己有“三高”的情況，不要慌張，通過合理的方法是可以有效改善的。  

1. 調整飲食習慣：減少高鹽、高糖、高脂肪食物的攝入，多喫蔬菜、水果和全穀物。少食多餐可以幫助穩定血糖，避免暴飲暴食。  



2. 堅持運動：每週至少進行150分鐘的中等強度運動，如快走、遊泳或騎單車。運動能幫助降低血壓、血糖和血脂，促進新陳代謝。  

3. 控制體重：肥胖是三高的主要風險因素之一，適當減重可以顯著改善指標。  

4. 定期體檢監測：三高的早期管理非常重要，建議定期到 深圳博愛曙光醫院 體檢科 進行健康檢查，醫生會根據你的情況制定個性化方案。  

如果三高問題較嚴重，可能需要藥物幹預，但一定要在醫生指導下使用。博愛曙光醫院提供專業的健康管理服務，幫助患者科學降三高，預防併發症。  

深圳博愛曙光醫院 開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。