好多人都會遇到掉髮問題，尤其係換季或者壓力大嘅時候，頭髮一撮撮咁甩，真係令人好擔心。其實，掉髮可能同身體缺乏某啲維他命有關，尤其係以下幾種關鍵營養素。 1. 維他命D 維他命D唔單止對骨骼健康重要，仲會影響頭髮生長週期。研究發現，缺乏維他命D可能會導致頭髮稀疏甚至脫髮。平時可以多曬太陽，或者食啲深海魚、蛋黃等食物補充。2. 維他命B族（尤其係B7生物素） 維他命B7，又叫生物素，係頭髮健康嘅關鍵營養。缺乏生物素可能會令頭髮變脆、易斷，甚至大量脫落。全穀類、堅果同雞蛋都含有豐富嘅B族維他命，可以幫助改善問題。 3. 鐵質同維他命C 鐵質不足會影響血液循環，令頭髮毛囊唔夠營養，導致掉髮。而維他命C可以幫助鐵質吸收，所以如果缺鐵，可以多食紅肉、菠菜，同時配合橙、奇異果等富含維他命C嘅生果。 如果發現自己掉髮嚴重，建議去皮膚科檢查，醫生會幫你判斷係咪營養缺乏或者其他原因導致。深圳博愛曙光醫院皮膚科提供專業頭髮健康評估，透過詳細檢查同個人化治療方案，幫你改善脫髮問題。 記住，均衡飲食同適量補充營養係預防掉髮嘅關鍵，如果情況持續，最好及早求醫，避免問題惡化。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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