最近發現頭髮越嚟越少，梳頭時成日見到好多頭髮掉落？其實脫髮除咗同壓力、遺傳有關，飲食都係一個重要因素。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，如果頭髮一直掉，可以從日常飲食入手，補充適當營養，幫助頭髮健康生長。 蛋白質係頭髮嘅基礎 頭髮主要成分係角蛋白，所以攝取足夠蛋白質好重要。建議多食雞蛋、瘦肉、魚類同豆類，尤其係三文魚，含有豐富Omega-3脂肪酸，可以促進頭髮生長。鐵質不足易致脫髮 缺鐵會影響血液循環，令頭髮營養供應不足，容易掉落。女性特別容易因為經期失血而缺鐵，可以多食紅肉、菠菜、黑芝麻等富含鐵質嘅食物。深圳博愛曙光醫院建議，如果長期脫髮嚴重，最好做個血液檢查，睇嚇係咪缺鐵或其他問題。 維他命B羣助頭髮健康 維他命B羣（尤其係B7生物素）對頭髮生長好重要，缺乏可能會令頭髮脆弱易斷。全穀類、雞蛋、堅果同綠色蔬菜都含有豐富B羣維他命，可以幫助改善脫髮問題。 鋅同維他命D都唔可以忽略 鋅有助毛囊健康，蠔、牛肉同南瓜籽都係好選擇。而維他命D就同頭髮生長週期有關，適量曬太陽同食三文魚、蛋黃都可以補充。 當然，如果脫髮問題持續嚴重，可能係其他健康問題引起，建議去深圳博愛曙光醫院皮膚科做詳細檢查，搵出真正原因。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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