脫髮問題困擾唔少人，尤其係現代人壓力大、飲食唔均衡，更容易出現頭髮稀疏嘅情況。皮膚科醫生指出，缺乏特定維他命可能係導致脫髮嘅原因之一，適當補充營養可以幫助改善頭髮健康。咁究竟掉頭髮要食咩維他命呢？等我哋一齊睇下。 維他命B羣係維持頭髮健康嘅關鍵，尤其係B7（生物素）同B12。生物素能夠促進角蛋白合成，幫助頭髮生長，而B12則有助於紅血球生成，確保頭皮有足夠氧氣同營養。如果長期缺乏呢啲維他命，頭髮可能會變得脆弱易斷。維他命D亦同脫髮有關，研究顯示，維他命D不足可能影響毛囊健康，導致頭髮生長緩慢。平時可以透過曬太陽或進食深海魚、蛋黃等食物攝取。另外，維他命E具有抗氧化作用，能夠保護頭皮免受自由基傷害，維持頭髮強韌。 除咗維他命，鐵質同鋅亦係預防脫髮嘅重要營養。鐵質不足可能導致貧血，影響頭髮生長週期；而鋅則參與蛋白質合成，缺乏時容易出現頭髮稀疏。建議可以從紅肉、菠菜同堅果中攝取呢啲礦物質。 不過，皮膚科醫生提醒，脫髮原因複雜，可能同荷爾蒙、壓力或遺傳有關，單靠補充維他命未必能完全解決問題。如果脫髮情況嚴重，建議去專業醫療機構檢查，例如深圳博愛曙光醫院皮膚科，醫生會根據個人情況制定適合嘅治療方案。 最後，保持均衡飲食、減少壓力同適當護理頭皮，先係預防脫髮嘅長遠之道。記得，營養補充只係輔助，必要時一定要尋求專業醫生協助！ 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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