好多人都會問：「掉髮要喫鋅嗎？」其實，鋅係一種對頭髮健康好重要嘅礦物質。如果你發現頭髮越嚟越稀疏，可能同身體缺乏鋅有關。皮膚科醫生指出，鋅可以幫助頭髮生長，同時減少頭髮脫落，所以適量補充鋅的確對改善掉髮有幫助。 鋅點解對頭髮咁重要？鋅參與咗體內好多重要嘅代謝過程，包括蛋白質合成同細胞分裂，而頭髮主要由蛋白質構成。如果身體缺乏鋅，頭髮生長會受影響，甚至導致掉髮問題加劇。另外，鋅仲可以調節荷爾蒙平衡，減少因荷爾蒙失調而引起嘅脫髮情況。 點樣判斷自己係咪缺鋅？ 如果你經常感到疲勞、傷口癒合慢、指甲變脆，或者頭髮明顯變幼同易斷，咁可能係缺鋅嘅徵兆。不過，最好先到醫院做詳細檢查，確定真正原因，而唔係盲目補充。深圳博愛曙光醫院嘅皮膚科醫生可以幫你評估掉髮情況，並提供專業建議。 點樣補充鋅？ 你可以透過飲食攝取足夠嘅鋅，例如： - 海鮮（如蠔、蝦） - 肉類（牛肉、豬肉） - 堅果（如杏仁、腰果） - 豆類（黃豆、鷹嘴豆） 如果飲食攝取不足，可以考慮服用鋅補充劑，但記得要適量，過量攝取鋅反而會影響其他礦物質吸收，甚至引起副作用。 掉髮仲有咩其他原因？ 除咗缺鋅，壓力、荷爾蒙變化、遺傳因素、頭皮炎症等都會導致掉髮。如果掉髮問題持續，建議及早求醫，深圳博愛曙光醫院嘅專業皮膚科團隊可以提供全面檢查同治療方案，幫你找回健康頭髮。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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