脫髮問題困擾唔少人，除咗壓力同遺傳因素，日常飲食亦係關鍵。均衡飲食可以幫助改善頭髮健康，減緩脫髮情況。以下介紹幾種對頭髮有益嘅食物，幫你從飲食入手改善問題。 蛋白質豐富嘅食物頭髮主要成分係角蛋白，所以攝取足夠蛋白質對頭髮生長好重要。雞蛋、瘦肉、魚類同豆類都含有豐富蛋白質，特別係三文魚同沙甸魚，含有奧米加3脂肪酸，可以促進頭髮健康生長。 含鐵質同鋅嘅食物 缺鐵同缺鋅都會導致脫髮問題加重。紅肉、菠菜、黑芝麻同南瓜籽都係鐵質同鋅嘅良好來源。如果長期貧血或者營養不良，頭髮會變得脆弱易斷，適量補充呢類食物可以幫助改善。 維他命豐富嘅蔬果 維他命B羣、維他命C同維他命E對頭髮健康都有幫助。橙、奇異果、杏仁同綠葉蔬菜含有豐富抗氧化成分，可以保護毛囊免受自由基損害。尤其是維他命B7（生物素），對頭髮生長特別有益，可以喺蛋黃、堅果同全穀類食物中攝取。 中醫角度嘅補腎食物 中醫認為「腎主髮」，所以補腎食物對改善脫髮有一定幫助。黑豆、核桃、枸杞同山藥被認為有助補腎養血，長期適量食用可以改善頭髮稀疏問題。 如果脫髮情況嚴重，建議去專業醫院檢查，例如深圳博愛曙光醫院皮膚科，醫生可以根據你嘅情況提供更個人化嘅建議。飲食改善需要時間，堅持均衡飲食先可以見到效果，同時配合適當護理，效果會更明顯。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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