皮膚過敏係好多人都有嘅困擾，紅腫、痕癢甚至脫皮都令人好唔舒服。除咗用藥同護膚品之外，飲食調整其實對改善皮膚過敏好有幫助。今日就同大家分享下，食咩可以幫助舒緩皮膚過敏症狀，等你可以從內到外調理皮膚。 1. 富含Omega-3脂肪酸嘅食物 Omega-3脂肪酸有助於減輕皮膚發炎反應，對濕疹、敏感肌特別有益。三文魚、亞麻籽、核桃都係好選擇，每星期食2-3次深海魚，可以幫皮膚保持穩定。2. 維他命C豐富嘅蔬果 維他命C可以增強皮膚抵抗力，減少過敏反應。橙、奇異果、西蘭花、菠菜都含有豐富維他命C，每日適量攝取，對皮膚健康有好處。 3. 益生菌食物 腸道健康同皮膚過敏息息相關，益生菌可以幫助平衡腸道菌羣，減少過敏原嘅影響。乳酪、泡菜、味噌等發酵食品都含有益生菌，適合經常皮膚敏感嘅人食用。 4. 抗氧化物豐富嘅食物 藍莓、綠茶、黑朱古力（70%以上可可含量）含有抗氧化成分，可以減輕皮膚炎症，幫助修復受損皮膚。 5. 避開易致敏食物 如果本身有食物過敏史，例如海鮮、花生、雞蛋等，就要避免攝取，以免加重皮膚過敏症狀。 深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，飲食調整雖然有幫助，但如果皮膚過敏情況嚴重，建議及早求醫，專業醫生會根據個人情況制定適合嘅治療方案。 > 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 > 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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