暗瘡問題困擾唔少人，尤其係青春期同壓力大嘅時候特別容易爆發。好多人都想知，臉上生暗瘡食咩好？其實飲食同皮膚健康有好大關係，深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生話，適當調整飲食習慣可以幫助改善暗瘡問題。 首先，要多食富含維生素A同鋅嘅食物。維生素A可以幫助皮膚細胞更新，減少毛孔堵塞，例如紅蘿蔔、菠菜同南瓜都係好選擇。鋅就有助消炎同控制油脂分泌，可以食多啲蠔、牛肉同堅果。其次，Omega-3脂肪酸對皮膚炎症有好大幫助。三文魚、亞麻籽同核桃都含有豐富嘅Omega-3，可以減輕暗瘡嘅紅腫情況。同時，要多飲水，保持身體水分充足，幫助排毒。 另外，要避免高糖同高油脂食物。甜品、油炸食品同加工食品會刺激油脂分泌，加重暗瘡問題。牛奶同乳製品都可能令暗瘡惡化，可以考慮用豆漿或者杏仁奶代替。 深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，飲食調理需要長期堅持，唔好期望食一兩日就見效。如果暗瘡問題嚴重，建議及時就醫，專業醫生可以根據個人情況制定治療方案。 除咗飲食，保持充足睡眠、減輕壓力同做好皮膚清潔都好重要。記住，改善暗瘡需要多方面配合，唔好只係依賴單一方法。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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