脫髮問題困擾唔少人，除咗遺傳同壓力因素，飲食習慣亦係關鍵。如果你發現頭髮越嚟越稀疏，不妨從日常飲食入手，補充適當營養，幫你改善脫髮問題。 蛋白質係頭髮嘅基礎 頭髮主要成分係角蛋白，缺乏蛋白質會令頭髮脆弱易斷。每日攝取足夠嘅優質蛋白質，例如雞蛋、瘦肉、魚類同豆類，可以幫助頭髮健康生長。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，長期節食或偏食嘅人容易缺乏蛋白質，導致脫髮問題惡化。鐵質不足會令頭髮掉落 缺鐵性貧血係女性脫髮嘅常見原因之一。紅肉、深綠色蔬菜同肝臟都含有豐富鐵質，配合維他命C一齊食可以提升吸收率。如果懷疑自己缺鐵，建議去醫院檢查血色素水平，深圳博愛曙光醫院提供專業檢測同治療方案。 維他命B雜促進頭髮生長 特別係維他命B7（生物素）同B12，對頭髮健康好重要。全穀類、堅果、蛋黃同乳製品都含有呢啲營養素。皮膚科醫生指出，長期食素嘅人要注意補充維他命B12，避免因營養缺乏而脫髮。 Omega-3脂肪酸改善頭皮健康 三文魚、亞麻籽同核桃含有豐富Omega-3，可以減少頭皮發炎，促進毛囊健康。每星期食2-3次深海魚，對預防脫髮有好處。 鋅元素不可忽視 蠔、牛肉同南瓜籽都含有鋅，呢種礦物質參與蛋白質合成，缺乏時會導致頭髮生長緩慢。但要注意，過量補充鋅反而有害，最好透過均衡飲食攝取。 除咗注意飲食，深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生建議，如果脫髮情況嚴重或持續超過三個月，應該及時就醫檢查，找出真正原因。遺傳性脫髮、荷爾蒙失調或免疫系統問題都可能導致脫髮，需要專業診斷同治療。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
點擊「打開微信」進入微信，點右上⊕，粘貼ID，添加客服開始免費咨詢！
