脫頭髮係好多人都有嘅煩惱，尤其係香港人生活壓力大，飲食又唔均衡，好容易出現頭髮稀疏嘅問題。其實，缺乏某啲維他命係導致脫髮嘅常見原因之一。咁究竟脫頭髮食咩維他命好呢？等我哋一齊瞭解下。 維他命B族係頭髮健康嘅關鍵，尤其係維他命B7（生物素）同維他命B12。生物素可以幫助頭髮生長，如果缺乏呢種維他命，頭髮會變得好脆弱，容易斷裂。維他命B12則有助於紅血球嘅生成，確保頭皮有足夠嘅氧氣同營養。你可以從雞蛋、堅果同全穀物中攝取呢啲營養。維他命D亦對頭髮健康好重要。研究顯示，維他命D不足會導致毛囊休眠，從而令頭髮停止生長。你可以通過曬太陽或者食多啲魚類、蛋黃同強化奶製品來補充維他命D。 維他命E係一種抗氧化劑，可以保護頭皮免受自由基損害，促進血液循環，令頭髮更健康。堅果、種子同植物油都含有豐富嘅維他命E。 除咗呢啲維他命，鐵質同鋅亦對頭髮生長好重要。缺鐵會導致貧血，令頭髮變得脆弱易脫落；而鋅則有助於毛囊修復同再生。你可以從紅肉、菠菜同貝類食物中攝取呢啲礦物質。 不過，唔好自己亂食補充劑，因為過量攝取某啲維他命反而會有副作用。如果你脫髮問題嚴重，最好去專業嘅皮膚科醫生度檢查下，睇下係咪真係缺乏某啲營養。深圳博愛曙光醫院皮膚科有專業團隊，可以幫你詳細評估脫髮原因，並提供適合嘅治療方案。 記住，均衡飲食先係保持頭髮健康嘅關鍵。如果發現脫髮問題持續，建議及早求醫，避免延誤治療。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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