免疫力係人體抵抗病毒同細菌嘅重要防線，免疫力強，身體自然少啲病痛，連皮膚問題都會減少。深圳博愛曙光醫院皮膚科提醒大家，想增強免疫力，可以從日常習慣入手，以下幾個方法簡單又有效。 1. 均衡飲食 食物係維持免疫力嘅基礎，尤其係維生素C、維生素D同鋅，對免疫系統好重要。多食新鮮蔬果、堅果同瘦肉，減少加工食品，可以幫身體補充所需營養。皮膚科醫生建議，如果你想皮膚好，免疫力強，就要戒掉高糖高油飲食。2. 充足睡眠 睡眠不足會削弱免疫力，令身體更容易受到感染。每晚保持7-8小時優質睡眠，可以幫助身體修復同增強抵抗力。如果長期失眠或者睡眠質素差，可以考慮求醫，深圳博愛曙光醫院提供專業嘅健康評估，幫你改善作息問題。 3. 適量運動 運動可以促進血液循環，提升免疫細胞嘅活躍度。每日做30分鐘中等強度運動，例如快走、瑜伽或者遊水，已經足夠增強抵抗力。不過要注意，過度運動反而會令身體透支，適可而止先係關鍵。 4. 管理壓力 長期壓力會降低免疫力，甚至引發皮膚問題，例如濕疹同暗瘡。學習放鬆技巧，例如深呼吸、冥想或者培養興趣嗜好，都可以減輕壓力。深圳博愛曙光醫院皮膚科設有專業諮詢，幫你應對壓力相關嘅皮膚困擾。 5. 保持良好衛生習慣 勤洗手、保持環境清潔，可以減少病菌入侵嘅機會。尤其係皮膚敏感嘅人，更要避免接觸過多化學物質或致敏原。 免疫力唔係一朝一夕可以提升，需要長期堅持健康生活習慣。如果你有任何皮膚問題或者免疫力相關疑問，可以到深圳博愛曙光醫院皮膚科尋求專業協助。 > 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 > 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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