好多人都會煩惱頭髮脆弱、易斷或者脫髮問題，除咗用護髮產品之外，其實飲食都好關鍵。皮膚科醫生指出，營養不足會直接影響頭髮生長，補充足夠營養先可以改善頭髮健康。 咁究竟食咩嘢對頭髮有益？等我哋一齊睇下。 首先，蛋白質係頭髮嘅主要組成部分，如果攝取不足，頭髮會變得脆弱易斷。雞蛋、瘦肉、魚類同豆類都係優質蛋白質來源，平日可以多啲食呢類食物。另外，鐵質不足亦會導致脫髮，特別係女性，容易因為月經流失鐵質。紅肉、菠菜同黑芝麻都含有豐富鐵質，有助促進血液循環，令頭髮更健康。維他命B羣同維他命E對頭髮生長亦好重要。維他命B（例如B7，即係生物素）可以幫助頭髮強韌，而維他命E則有抗氧化作用，保護頭髮免受自由基損害。堅果、全穀類同綠葉蔬菜都含有呢啲營養素，可以適量攝取。 值得一提嘅係，Omega-3脂肪酸對頭皮健康好有幫助，能夠減少頭皮發炎同乾燥。三文魚、亞麻籽同核桃都含有豐富Omega-3，建議每星期食兩至三次深海魚，補充營養。 如果你已經注意飲食，但頭髮問題仍然嚴重，可能係其他健康問題導致，例如荷爾蒙失調或壓力過大。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，長期脫髮或頭髮異常變化，建議盡早檢查，找出根本原因。 頭髮健康需要內外兼顧，飲食均衡係最基本嘅一步。如果頭髮問題持續，建議尋求專業醫療意見，及早對症下藥。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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