脫髮問題困擾唔少人，除咗遺傳同壓力因素，飲食習慣都係影響頭髮健康嘅關鍵。營養不足係導致脫髮嘅常見原因之一，所以識得點樣由飲食入手改善脫髮問題好重要。今日就等深圳博愛曙光醫院皮膚科專家同大家分享下，脫髮應該點樣食先至有效。 首先，蛋白質係頭髮嘅主要組成部分，所以每日攝取足夠嘅蛋白質好重要。雞蛋、魚肉、瘦肉同豆類都係優質蛋白質來源。缺乏蛋白質會令頭髮變脆弱，容易折斷同脫落，所以記得要均衡飲食。其次，鐵質不足亦係導致脫髮嘅原因之一。紅肉、菠菜、黑芝麻同南瓜籽都含有豐富鐵質，可以幫助改善貧血問題，從而減少脫髮。如果係素食者，可以考慮搭配維他命C豐富嘅食物一齊食，例如橙同奇異果，咁樣可以幫助鐵質吸收。 另外，維他命B羣同鋅都對頭髮健康有好大幫助。全穀類食物、堅果同海鮮都含有呢啲營養素，可以幫助頭髮生長同防止脫落。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，均衡飲食先至係改善脫髮嘅長遠之道，唔好過分依賴補充劑。 最後，要避免高糖同高脂肪飲食，因為呢啲食物會影響頭皮健康，甚至加重脫髮問題。多飲水同攝取足夠嘅蔬果，可以幫助身體排毒，令頭髮更加健康。 如果脫髮問題嚴重，建議及早求醫。深圳博愛曙光醫院皮膚科提供專業嘅脫髮治療方案，幫你搵出脫髮原因並對症下藥。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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