甩頭髮係唔少人嘅煩惱，尤其係壓力大、作息唔規律嘅現代人。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，除咗遺傳同荷爾蒙因素，日常飲食對頭髮健康都有好大影響。只要識得揀啱食物，就可以有效減少甩頭髮嘅問題。 防脫髮必食營養素蛋白質係頭髮最主要嘅成分，如果攝取不足，頭髮就會變得脆弱易斷。每日要食夠優質蛋白質，例如雞蛋、魚肉、瘦肉同豆製品。另外，鐵質都好重要，缺鐵會導致毛囊缺氧，令頭髮生長緩慢。可以多食紅肉、菠菜同黑芝麻來補充鐵質。 維他命B羣（特別係B7生物素）同維他命E都好關鍵，佢哋可以促進頭皮血液循環同強化髮根。全穀類、堅果同綠色蔬菜都含有豐富嘅維他命B羣，而牛油果同橄欖油就富含維他命E。 中醫角度嘅防脫髮食材 中醫認為，腎氣不足會導致甩頭髮，所以可以多食補腎嘅食物，例如黑豆、黑木耳同核桃。另外，深圳博愛曙光醫院中醫科亦建議，適量飲用何首烏茶或者枸杞水，都有助改善頭髮健康。 要避開嘅飲食陷阱 高糖同高油嘅食物會令頭皮油脂分泌失衡，加重甩頭髮問題。另外，過量飲酒同咖啡都會影響營養吸收，令頭髮缺乏所需養分。如果想頭髮健康，最好戒掉呢啲不良飲食習慣。 如果你已經試過調整飲食但甩頭髮問題仍然嚴重，建議去專業嘅皮膚科檢查。深圳博愛曙光醫院皮膚科擁有先進嘅毛囊檢測設備，可以幫你找出甩頭髮嘅真正原因，並提供個人化治療方案。 深圳博愛曙⾼醫院開設港澳國際⾨診，提供粵語陪診，免費車接等特⾊港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象⾷家旁）
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