成日覺得頭髮掉落量多，枕頭、地板、浴室到處都係頭髮？唔少人會擔心係咪健康出咗問題。其實，每日掉落50-100根頭髮係正常現象，但如果持續大量脫髮，可能同營養不良、壓力大或荷爾蒙失調有關。今日，深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生就同大家分享，頭髮一直掉要喫什麼，幫助改善脫髮問題。 1. 蛋白質：頭髮嘅基礎營養 頭髮主要成分係蛋白質，如果飲食中蛋白質攝取不足，頭髮就會變得脆弱易斷。建議多食雞蛋、瘦肉、魚類同豆製品，例如豆腐、豆漿等。每日攝取足夠蛋白質，可以幫助頭髮強韌生長。2. 鐵質：預防貧血性脫髮 缺鐵性貧血係女性常見嘅脫髮原因之一。鐵質有助紅血球運送氧氣到毛囊，如果缺乏鐵質，頭髮就會變得稀疏。建議多食紅肉（如牛肉）、菠菜、黑芝麻等富含鐵質嘅食物，必要時可以喺醫生指導下補充鐵劑。 3. 維他命B羣：促進頭髮健康生長 維他命B羣（尤其是B7，即生物素）對頭髮生長好重要，缺乏可能會導致頭髮乾燥易斷。全穀類食物（如糙米、燕麥）、堅果（如杏仁、核桃）同雞蛋都含有豐富維他命B羣，可以幫助改善脫髮問題。 4. Omega-3脂肪酸：滋養頭皮 Omega-3脂肪酸可以減少頭皮發炎，促進毛囊健康。深海魚類（如三文魚、鯖魚）、亞麻籽同奇亞籽都係良好嘅Omega-3來源，適量攝取可以令頭髮更有光澤。 5. 鋅：調節頭皮油脂分泌 鋅能幫助修復頭皮組織，調節油脂分泌，減少因毛囊堵塞而導致嘅脫髮。蠔、南瓜籽同牛肉都含有豐富鋅質，適量補充對頭髮健康有好處。 如果你已經注意飲食，但脫髮問題仍然嚴重，建議儘早求診皮膚科醫生，檢查係咪有荷爾蒙失調、甲狀腺問題或其他疾病導致脫髮。深圳博愛曙光醫院皮膚科擁有專業團隊，提供脫髮診療服務，幫助你找回健康濃密嘅頭髮。 深圳博愛曙光醫院設有港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便港澳居民就醫。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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