頭髮稀疏係好多人都會遇到嘅問題，除咗壓力、遺傳同護理不當之外，營養不良都可能係其中一個重要原因。如果想改善頭髮稀疏問題，除咗護理好頭皮，飲食調理都相當重要。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生建議，可以從以下幾類食物入手，幫助頭髮健康生長。 1. 含蛋白質豐富嘅食物 頭髮主要由角蛋白組成，如果飲食中缺乏蛋白質，頭髮就會變得脆弱易斷。推薦食物包括雞蛋、瘦肉、魚類同豆製品。特別係三文魚，除咗含有優質蛋白質，仲有豐富嘅Omega-3脂肪酸，可以促進頭皮健康。2. 富含維他命B羣嘅食物 維他命B羣（如B7、B12）對頭髮生長非常重要，如果缺乏可能導致脫髮。可以多食全穀類、深綠色蔬菜（如菠菜）、堅果同動物肝臟。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，長期節食或偏食容易導致維他命B缺乏，影響髮質健康。 3. 含鐵及鋅嘅食物 鐵質不足會影響頭髮毛囊嘅血液供應，而缺鋅則可能導致頭髮稀疏同易斷。建議多食紅肉、貝類、黑芝麻同深色蔬菜。如果懷疑自己有貧血問題，可以到醫院做詳細檢查。 4. 抗氧化食物 自由基會損害頭髮毛囊，加速脫髮。可以多食藍莓、番茄、紅蘿蔔等富含抗氧化劑嘅食物，幫助保護頭髮健康。 5. 避免高糖同高油飲食 過量攝取糖分同油炸食品會刺激頭皮油脂分泌，可能導致毛囊堵塞，加重脫髮問題。盡量保持均衡飲食，減少加工食品攝取。 深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生指出，改善飲食習慣可以幫助頭髮健康生長，但如果脫髮問題嚴重，建議及早求醫，找出根本原因。醫院提供專業嘅頭皮檢測同治療方案，幫助患者改善頭髮稀疏問題。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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