頭髮稀疏係好多人嘅煩惱，尤其係隨住年齡增長或者壓力大嘅時候，頭髮會越嚟越少。除咗用護髮產品同埋治療，其實飲食都好重要。今日就等我哋皮膚科醫生同你分享下，頭髮稀疏食咩可以改善，幫你由內而外養返靚啲頭髮。 首先，蛋白質係頭髮嘅主要成分，所以一定要食夠。雞蛋、魚、瘦肉同豆類都係好選擇。如果你長期唔夠蛋白質，頭髮就會變得脆弱同容易斷裂。其次，鐵質都好重要，因為缺鐵會導致脫髮。你可以食多啲紅肉、菠菜同埋黑芝麻，呢啲食物都係鐵質豐富。不過要記住，維他命C可以幫助鐵質吸收，所以食鐵質食物嘅時候，最好配埋橙或者奇異果一齊食。 另外，Omega-3脂肪酸對頭髮健康都有幫助，佢可以滋潤頭皮，減少頭髮脫落。三文魚、亞麻籽同埋核桃都含有豐富嘅Omega-3，可以多啲食。 仲有，鋅同埋維他命D都係頭髮生長嘅關鍵營養素。蠔、牛肉同埋南瓜籽都含有大量鋅，而曬太陽同食蛋黃就可以補充維他命D。如果你覺得自己飲食唔夠均衡，可以考慮補充一啲營養品，但最好先問嚇醫生嘅意見。 最後，要避免過量攝取糖分同油膩食物，因為佢哋會令頭皮出油多，甚至引發炎症，間接導致脫髮。 深圳博愛曙光醫院皮膚科提醒你，如果頭髮稀疏問題嚴重，建議及早求醫，醫生會根據你嘅情況提供專業治療方案。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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