好多人都會發現自己頭髮越掉越多，洗頭時見到排水口塞住，或者梳頭時梳子上黏住一大撮頭髮，真係好令人擔心。其實脫髮同飲食有好大關係，如果營養唔夠，頭髮就會變得脆弱易斷。今次就等深圳博愛曙光醫院皮膚科專家同大家分享，頭髮一直掉要喫什麼先可以改善情況。 首先，蛋白質係頭髮生長嘅基本元素，因為頭髮主要成分就係角蛋白。如果身體缺乏蛋白質，頭髮就會變得乾燥易斷。建議每日都要食夠優質蛋白質，例如雞蛋、魚肉、瘦肉同豆製品。特別係三文魚，除咗含有豐富蛋白質，仲有Omega-3脂肪酸，可以幫助頭皮保持健康。其次，鐵質都好重要，缺鐵性貧血係常見導致脫髮嘅原因之一。女性特別容易因為月經流失鐵質，所以要多食紅肉、菠菜、黑木耳呢類含鐵豐富嘅食物。記住維他命C可以幫助鐵質吸收，所以食完含鐵食物後，可以食個橙或者飲杯檸檬水。 另外，鋅同維他命B羣都對頭髮健康好關鍵。鋅可以促進頭髮生長，蠔、牛肉同南瓜籽都含有豐富鋅質。而維他命B羣（特別係B7生物素）就係頭髮生長必需嘅營養素，可以從全穀類、香蕉同果仁中攝取。 深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，如果脫髮情況持續超過3個月，或者出現明顯嘅頭髮稀疏區域，最好及時就醫檢查。因為脫髮可能係甲狀腺問題、荷爾蒙失調或者其他疾病嘅徵兆，需要專業醫生評估同治療。 最後提提大家，除咗注意飲食，都要減少熬夜同壓力，因為呢啲都會影響頭髮健康。而家開始調整飲食習慣，配合適當護理，相信好快就可以見到改善！ 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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