好多人都爲掉頭髮而煩惱，尤其是香港人生活節奏快、壓力大，更容易出現脫發問題。其實除咗用護髮產品同藥物之外，飲食調理都系改善脫髮嘅重要方法之一。皮膚科醫生指出，適當食一啲水果可以爲頭髮提供所需營養，幫助減少掉髮。今日就等深圳博愛曙光醫院皮膚科專家同大家分享下，掉頭髮可以食邊啲水果。 1. 奇異果：富含維生素C 奇異果含有豐富嘅維生素C，可以有效促進膠原蛋白合成，幫助頭髮強韌。同時，奇異果仲含有抗氧化成分，可以減少自由基對頭發毛囊嘅傷害。每日食一個奇異果，對改善頭髮健康有好大幫助。2. 牛油果：提供健康脂肪酸 牛油果含有大量嘅健康脂肪酸同維生素E，可以深層滋潤頭皮，防止頭髮乾枯斷裂。維生素E仲可以促進頭皮血液循環，幫助頭發毛囊吸收更多營養。可以加牛油果落沙律或者直接食，效果都唔錯。 3. 藍莓：抗氧化小能手 藍莓含有豐富嘅花青素同抗氧化物質，可以保護頭發毛囊免受氧化壓力嘅傷害。經常食藍莓，唔單止可以改善脫發問題，仲可以令頭髮更有光澤。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生建議，可以每日食一小碗藍莓作爲零食。 4. 香蕉：補充生物素 香蕉含有豐富嘅生物素（維生素B7），呢種營養素對頭髮健康至關重要。缺乏生物素可能會導致頭髮脆弱易斷。而且香蕉仲含有鉀元素，可以幫助維持頭皮水分平衡，減少頭皮乾燥引起嘅掉髮問題。 5. 番石榴：鐵質豐富 脫髮可能同缺鐵有關，而番石榴就係鐵質嘅好來源。鐵質可以促進紅細胞生成，幫助將氧氣輸送到頭發毛囊，促進頭發生長。特別系女性，經期後可以多食番石榴補充鐵質。 除咗以上水果之外，保持均衡飲食同規律作息都好重要。如果掉髮問題嚴重，建議及時到深圳博愛曙光醫院皮膚科就診，專業醫生會根據你嘅情況提供個性化治療方案。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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