掉頭髮食咩保健品好？皮膚科醫生教你揀

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掉頭髮食咩保健品好？皮膚科醫生教你揀發布時間：2025年9月2日

來源：深圳博愛曙光醫院2025年9月2日浏覽：470次

掉頭髮係好多人都會遇到嘅問題，尤其係生活壓力大、作息唔規律嘅時候，頭髮更容易脫落。好多人都想知，掉頭髮食咩保健品可以幫助改善？今次就由深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生同大家分享一啲實用建議。

掉頭髮嘅原因有好多，比如壓力大、營養不足、荷爾蒙失調、頭皮問題等。如果係暫時性嘅掉髮，適當補充一啲保健品可能會有幫助。不過，如果掉髮嚴重或者持續好耐，最好先去皮膚科做詳細檢查，睇下係咪有其他健康問題。



講到掉頭髮食咩保健品，以下幾類比較常見：

1. 維生素B族：尤其係B7（生物素）同B12，對頭髮健康好重要，可以幫助強韌髮根，減少斷裂。  
2. 鋅：缺鋅會導致頭髮脆弱易斷，適量補充可以改善頭髮質地。  
3. 鐵：尤其係女性，缺鐵性貧血係常見嘅掉髮原因，補鐵可能對改善掉發有幫助。  
4. 膠原蛋白：可以增強頭髮彈性，減少斷裂，但效果因人而異。  
5. Omega-3脂肪酸：有助頭皮健康，減少炎症，間接幫助頭發生長。

不過，食保健品唔係萬能，如果本身嘅飲食習慣唔均衡，或者有其他健康問題，單靠保健品效果有限。最好先諮詢醫生，瞭解自己嘅身體情況，再選擇適合嘅補充品。

深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，保健品唔可以代替藥物，如果掉發問題嚴重，可能係雄激素性脫髮、斑禿等疾病，需要專業治療。醫院提供個性化治療方案，幫助患者改善脫發問題。

另外，保持良好生活習慣都好重要，比如減少熬夜、均衡飲食、適當減壓，都可以幫助減少掉髮。如果對掉頭髮食咩保健品有疑問，可以到深圳博愛曙光醫院皮膚科諮詢專業醫生。

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