掉頭髮是很多人都遇到的困擾，尤其是洗頭時看到大把頭髮掉落，難免會擔心。其實，頭髮健康與體內維生素水平密切相關，適當補充關鍵維生素可以有效改善脫發問題。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生爲大家詳細介紹哪些維生素對頭髮健康最重要。 首先，B族維生素對於頭髮健康至關重要。維生素B7（又稱生物素）能促進角蛋白生成，這是頭髮的主要成分。缺乏生物素會導致頭髮變脆、易斷。全穀物、蛋黃和堅果都是生物素的良好來源。維生素B12則參與紅細胞生成，確保毛囊獲得充足氧氣和營養，動物肝臟、魚類和乳製品富含B12。其次，維生素D與毛囊健康直接相關。研究表明，維生素D缺乏與斑禿等脫發問題有關聯。適當曬太陽可以幫助身體合成維生素D，深海魚、蘑菇和強化食品也能提供這種重要營養素。 另外，維生素E作爲抗氧化劑，能減少自由基對毛囊的損傷，保護頭髮健康。堅果、種子和植物油都含有豐富的維生素E。維生素C則促進膠原蛋白合成，增強頭髮彈性，柑橘類水果、草莓和青椒都是不錯的選擇。 深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，盲目大量補充維生素可能適得其反。例如過量維生素A反而會導致脫髮。建議先到醫院進行相關檢查，確認是否存在維生素缺乏，再在醫生指導下合理補充。均衡飲食永遠是最好的維生素來源，特殊情況下才需要考慮補充劑。 如果你的脫發問題持續存在或加重，建議及時就醫。深圳博愛曙光醫院皮膚科擁有先進的檢測設備和經驗豐富的醫生團隊，能爲脫髮患者提供個性化的治療方案。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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