好多人都有掉頭髮嘅煩惱，尤其係洗頭或者梳頭嗰陣，成揪頭髮掉落嚟，真係嚇親人。 其實掉頭髮同身體缺乏維生素有好大關係，特別係以下幾種維生素，如果長期唔夠，頭髮就會變得脆弱易斷，甚至出現明顯稀疏嘅情況。 邊啲維生素同掉頭髮有關？1. 維生素D：呢種維生素對頭髮健康好重要，佢可以幫助毛囊維持正常功能。如果缺乏維生素D，頭髮生長會變慢，甚至提早進入休止期，導致脫髮。 2. 維生素B族（尤其係B7生物素）：生物素（B7）又稱「頭髮維生素」，佢可以促進角蛋白合成，而角蛋白正係頭髮主要組成部分。如果身體缺B族維生素，頭髮會變得乾燥、易斷，甚至出現頭皮問題。 3. 維生素E：維生素E係一種抗氧化劑，可以促進頭皮血液循環，幫助頭髮健康生長。如果缺乏維生素E，頭髮會變得枯黃脆弱，容易脫落。 4. 鐵質同鋅：雖然唔係維生素，但鐵質同鋅同樣對頭髮健康好關鍵。缺鐵會導致貧血，影響頭髮生長週期；而鋅不足就可能引發頭皮炎症，甚至加劇脫髮問題。 點樣補充維生素改善脫髮？ 要想改善因缺乏維生素導致嘅脫髮問題，建議從飲食同生活習慣入手： - 多食富含維生素D嘅食物：例如三文魚、蛋黃、蘑菇等，或者適量曬太陽，幫助身體合成維生素D。 - 補充B族維生素：可以食全穀物、堅果、瘦肉同雞蛋，確保攝入足夠嘅B族營養。 - 攝取足夠嘅維生素E：平時可以食啲杏仁、菠菜、牛油果等食物，幫助頭髮抗氧化。 - 檢查鐵同鋅攝取量：紅肉、貝類、豆類都係好嘅來源，如果有必要，可以喺醫生建議下補充營養劑。 如果脫髮情況嚴重，或者持續好耐都冇改善，最好去皮膚科檢查，睇嚇係咪其他原因引起嘅問題。 深圳博愛曙光醫院皮膚科提供專業脫髮診斷同治療，可以幫你分析具體原因，提供有效嘅解決方案。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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