好多人都為頭髮稀疏而煩惱，其實除咗用護髮產品，飲食都好重要。皮膚科醫生指出，均衡飲食對頭髮健康有好大影響，以下幾種食物可以幫你促進頭髮生長，等頭髮更加濃密有光澤。 蛋白質豐富嘅食物 頭髮主要成分係角蛋白，所以攝取足夠蛋白質係頭髮生長嘅關鍵。雞蛋、瘦肉、魚類同豆製品都含有豐富蛋白質，特別係三文魚，除咗有蛋白質，仲含有Omega-3脂肪酸，可以滋養頭皮，減少脫髮。含鐵質同鋅嘅食物 鐵質不足會導致貧血，影響頭髮嘅營養供應，令頭髮容易脫落。菠菜、紅肉同黑芝麻都係補鐵好選擇。另外，鋅可以幫助頭髮細胞修復，蠔、南瓜籽同堅果都含有豐富鋅質，對頭髮健康好有益。 維他命豐富嘅食物 維他命B族同維他命E對頭髮生長尤其重要。全穀類食物、綠葉蔬菜同牛油果含有豐富維他命B，可以促進頭髮細胞代謝。而維他命E可以改善頭皮血液循環，等頭髮吸收更多營養，例如杏仁同葵花籽都係唔錯嘅選擇。 除咗飲食，壓力大、作息唔規律都會影響頭髮健康，建議保持良好生活習慣，如果脫髮問題嚴重，可以到深圳博愛曙光醫院皮膚科諮詢專業醫生。 深圳博愛曙光醫院設有港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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